【禁煙体験談 ③】再煙による体の変化

こんにちは

nozomii (@nozomii_c)

です。

3ヶ月禁煙した後にまた喫煙してしまいました。

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ただ

喫煙を再開したからこそ

タバコが体に及ぼす影響を

じっくり観察できたので

まとめていきます。

再煙のきっかけ

– ストレス –

ストレスを強く感じたとき

喫煙欲がかなり高まりました。

普段はサーフィン、ストレッチ、お風呂、読書などでストレス発散していますが、時間がなかったりこれらが出来ない状況に陥ってストレスが溜まったときは、かなり強い喫煙欲を感じました。

ストレスからの再煙は1番多そうだね。

– 1本おばけ –

1本だけ1本だけ

から始まり

どんどん増えていきます。

– 環境 –

近くに喫煙者がいると

気軽にたばこをもらえるので

ついもらってしまいます。

引っ越し先のシェアハウスに喫煙者がいて、ついついもらってしまいました。

目の前でみるとやっぱり欲しくなちゃうよね。

再煙による体の変化

再度喫煙して、私が感じた体の変化です。

– 疲れやすくなる –

喫煙再開後のサーフィンは

すごく疲れました。

持久力も肺機能も確実に落ちているのが分かりました。

– 唇の色の悪化、乾燥しやすくなる –

禁煙時は

奇麗に戻った唇の色も

ヤニがついて

あっという間に

くすんだ色に戻りました。

また

唇の乾燥も

ひどくなりました。

たばこの紙で唇の油分が奪われるので、どうしても乾燥しやすくなりますね。

– 口の中のたばこ感 –

喫煙再開の初期は

大丈夫でしたが

たばこの本数が増えてくると

口の中の

• たばこ臭
• 違和感

が取れなくなってきました。

何度歯磨きをしても臭いやヤニが取れない感じでした。

– 体調悪化 –

喫煙再開後

喉が常時痛くなりました。

風邪のひき始めのような痛さでした。

– 生理不順 –

禁煙時は順調だった生理も

すっかり不順に逆戻りしました。

– 心配性になる –

「今吸っておかないとこの先吸えないかも」

「たばこの火ちゃんと消えてたかな」

と考えているうちに

この考え癖が他にも影響し

全体的に心配性になった

気がします。

禁煙しているときは考えなくてよかった心配事が増えますね。

再煙を避けるために

ストレスになりそうな場所

喫煙者がたくさんいそうな場所

など

事前に避けれそうなとこは回避する

といいと思います。

本を読む

友達とおしゃべりする

など

自分に合ったストレス解消方法

をよりたくさん知っておくことも

大切だと思います。

まとめ

今回

喫煙のデメリットを

改めて実感して

愕然としました。

出来るだけ長く禁煙

できるといいですね。

ご質問等ございましたら

こちら

からお問い合わせください。